مــنــتــديـــات قراصنـــه النــــــ،ت

منتدى خاص بالقراصنــــه
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 لتجنب زياده الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شطوطه

avatar

عدد الرسائل : 93
تاريخ التسجيل : 09/12/2007

مُساهمةموضوع: لتجنب زياده الوزن   السبت ديسمبر 22, 2007 1:26 pm

ولتجنب زيادة الوزن والإصابة بأمراض القلب والشرايين
1- تجنب تناول السكريات والحلويات بكثرة لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية ودهون ضارة .
2- تناول الخضار والفواكه الطازجة والبقوليات والحبوب كاملة القشور.
3- إستخدام دائماً الزيوت النباتية الغير مشبعة مثل ( زيت الزيتون ، الذرة ، وزيت عباد الشمس ).
4- حاول تقليل تناول الوجبات السريعة لأنها تحتوي على دهون مشعبة ( ضارة) وسعرات حرارية عالية .
5- حافظ على الوزن المناسب .
6- ممارسة النشاط الرياضي بشكل منتظم .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بـ،،شـــار
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد الرسائل : 202
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 05/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: لتجنب زياده الوزن   الإثنين ديسمبر 24, 2007 12:14 pm

شكرا




شطوطه

_________________
[img][
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://kersan.yoo7.com
 
لتجنب زياده الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مــنــتــديـــات قراصنـــه النــــــ،ت :: «ღ» المنتـديـات الإجتمــاعيـه «ღ» :: منتدى الصحه والطب-
انتقل الى: